新佳园养老

泡脚养生知识科普

        随着健康意识的提升和生活节奏的加快，泡脚再也不仅仅是为了清洁，更是养生的一种方式。根据中医理论，脚底是人体的“第二心脏”，有60多个穴位与五脏六腑相连。通过泡脚，可以刺激这些穴位，达到疏通经络、活血化瘀、调理脏腑的目的。同时，泡脚还能促进新陈代谢，增强免疫力，缓解疲劳，改善睡眠等。
        泡脚作为一种传统的养生方法，不仅简单易行，而且具有多种健康益处。在泡脚水中加入不同的药材，可以赋予泡脚不同的养生功效，在这里我们美丽乡愁康养中心的小编们给大家挑选了几种有效的药材供大家选择，方便大家根据个人体质和需求的不同，挑选合适自己的药材，每天坚持能起到一定的保健和治疗作用。
        生姜泡脚：适用于风寒感冒、手脚冰凉
        生姜有驱寒作用，可预防感冒，能放松精神，改善睡眠。
        泡脚水制作：将清洗干净的生姜切片，放到水里煮开，将烧开的生姜水倒入脚盆，待水温适中开始泡脚。
        当归泡脚：适用于黑眼圈、眼睛浮肿
        当归泡脚促进血液循环，有很好的行气活血的作用，可有效改善黑眼圈症状
        泡脚水制作：将40g左右的当归放入水中大火煮开，转小火熬20分钟，待水温降低一些倒入脚盆泡脚。
        茯苓泡脚：适用于痘痘闭口、湿气重。
        茯苓是去除湿气很好的药材，健脾益气，调节内分泌，连泡两周可有效缓解湿气而引起的痘痘。
        泡脚水制作：取50g左右放入水中煮开，取汁水倒入洗脚盆加入适量温水，温度适合时再泡脚。
        陈皮泡脚：适用于体虚怕冷，脚跟皲裂。
        陈皮泡脚可排除人体寒气，适用于体内有寒湿之气的人群。陈皮含有丰富的维C，用陈皮泡脚还可使皮肤光滑细腻。
        泡脚水制作：烧开的热水倒入洗脚盆中，放入15g干陈皮，浸泡一会，待温度合适再泡脚。
        艾草泡脚：主要适用于宫寒、痛经、月经不调等，也有抗菌消炎、祛风除湿、增强免疫力的作用。
        艾草作为中医常用药材，性温味辛，归肝、脾、肾经，具有祛除寒气和湿气、温通经脉、活血化瘀、通经络等多种功效。通过艾草泡脚，可以充分利用艾草中的有效成分，如挥发油、黄酮类化合物等，这些成分能够渗透皮肤，发挥温经散寒、活血通络等作用。
        泡脚水制作：将烧开的开水倒入洗脚盆中，加入艾草或者前往下陆区康养中心的蕲艾馆购买艾草提取液，将水温控制在38℃-45℃之间，一般泡15分钟至20分钟效果最佳，期间可以用手轻轻按摩脚底，刺激穴位，增强效果。
        泡脚的注意事项：
        （一）饭后半小时内不宜泡脚，以免影响消化。
        （二）泡脚盆应选择足够大，水量以没过脚踝为宜。
        （三）特殊人群如低血压患者、心脏病患者、孕妇等，应在医生指导下进行泡脚。
         小编也要在这里提醒大家对于泡脚这件事切记不可三天打鱼两天晒网哦，需要长期坚持方可有成效。