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夏季预防老年人中暑知识

         三伏天，作为一年中最炎热的时段，已悄然而至，这段时间，大自然仿佛开启了它的炙烤模式，阳光如火，空气里弥漫着阵阵热浪，让人即便静坐不动也能感受到汗水的悄然渗出，现在已经是三伏天里的中伏了，气温直逼40摄氏度，在这炎炎夏日，我们的老年人就更应该注意防暑降温，因为老年人由于身体机能下降，体温调节能力减弱，每年夏天因中暑而就医的老年人数量呈明显上升趋势，根据疾控中心的数据，60岁以上老年人在中暑人群中的占比高达10%-30%。其中不乏因严重中暑引发其他并发症甚至危及生命的案例。
        在高温、高湿、通风不良的环境中，机体容易出现体温调节障碍，水、电解质平衡失调，心血管和中枢神经系统功能紊乱等一系列症候群，称之为高温中暑，如不及时处理，会导致休克，严重的会导致死亡，我们整理了五种中暑前身体释放的关键信号，让大家做到早预防早干预。
        1、头晕目眩，感觉站立不稳。
        2、大量出汗、皮肤湿冷、面色苍白。
        3、体温升高，可能伴有恶心、呕吐。
        4、突然间的心率加快，呼吸急促。
        5、极度口渴，尿量减少。
        作为子女我们平时应该多打电话关心老人，询问身体情况，如果万一家里的老年人出现了上述症状，首先要将老人移至阴凉通风处，松开上衣，放低头部使老人保持平躺的姿势休息。
        如果老人意识清醒，可以适当的让其饮用冰的凉开白、绿豆水或者功能性饮料，并用毛巾蘸取冷水为老人擦拭身体进行物理降温。
        如果老人意识不清，将老人平躺，头偏向一侧，清除口腔内呕吐物或分泌物，保持呼吸道通畅，并及时拨打急救电话。
        虽然随着物质生活水平的逐渐提高，每家每户都装上了空调，但是老人一辈子节约惯了，有的老人为了省电费，不愿意开空调，有的老人患有风湿性关节炎等疾病无法长期使用空调的，也有的老人抵抗力比较差，吹空调反而容易得感冒等疾病的。我们美丽乡愁康养中心的小伙伴们从衣食住行四个方面总结了几个小妙招供大家参考：
         （一）在“穿衣”方面，要选择棉质、丝质等透气性好的衣物，避免穿着紧身或厚重的服装，颜色最好是浅色系，让老人的身体更好的散热。
        （二）在“吃”方面，要多吃水果蔬菜，少吃难消化的、油腻的食物，要保证少量多次的喝水，摄入的饮用水量要比平时多1.5倍，大约是2200ml左右。
        （三）在“住”方面，可以开设空调为26℃，湿度保证在60%以下，避免温度过低导致老年人感冒等其他疾病的发生，早上和傍晚温度较低的时候可以进行开窗通风。
        （四）在“行”方面，要减少室外活动的时间，尤其是在正午高温的天气，早晚出门也要选择阴凉处活动，如果家里老人没有基础疾病，身体比较硬朗，不需要服用各类药物的，可以适当喝点绿豆汤、功能饮料或者藿香正气水再出门，如果平时要服用药物的老人请严格按照医嘱，请勿随意服用上述饮品。
        炎炎夏日，酷暑难耐，我们应该比平时更加关注家里的老人，让我们行动起来，用我们的关爱为老人筑起一道安全防线，让关爱如清风，驱散暑气温暖人心。